dla zdrowia

[...] dokładnie ciężarów na maszynie, zaczynam od 45kg, konczę na 71kg) 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 serie 15,12,10,8x ciężar po obydwóch stronach bodajże 25kg ( dla mnie wystarczająco ciężki) 6.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie 15,12,10,8x nie pamiętam ciężarów. kończę na 65kg. PLECY : 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] mi się przytyć może 300 gram, a do początku maja mam czas by dojść do ponad 41 kg... inaczej koniec z ćwiczeniami, a ja strasznie lubię wysiłek fizyczny i jego brak bedzie dla mnie bardzo ciężki i obawiam się, że mogę bardziej nie przytyć. Prosiłabym o ocenę mojego jadłospisu, o to czy warto wykonywać trening FBW czy może lepiej w ogóle [...]

[...] tygodniu ok 40-45minut oczywiście jeszcze spacery z córą ale tego nie liczę...:) chciałabym się mierzyć z czasem poniżej 2:20h ale generalnie przede wszystkim najważniejsze dla mnie to dobiec do mety... problem polega na tym, że czuję się co bieganie bardziej zmęczona i zamiast poprawiać swoje czasy one każdorazowo są gorsze... co z tego, że [...]

Witam w moim nowym dzienniku.Mam nadzieję że będzie to równie owocny czas co poprzednio i kolejna ważna dla mnie lekcja:-D Wiek : 34 Waga : 52,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 [...]

[...] dolny,obciążenie do 100 kg; zamówiłam sobie ostatnio ławkę do grzbietu,czekam na przesyłke.Mam już dosyć skakania przy Chodakowskiej,miotam się ,nie wiem jaki trening byłby dla mnie odpowiedni,chciałabym zabrać się porządnie za siłownie,nabrać mięśni,zrzucić trochę sadła:) Nie mam pojęcia jaki rozkład jest dla mnie odpowiedni,sądze że chyba [...]

[...] lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około 3 lat [...]

[...] sport jako czynnik propagandowy (jak w Polsce za czasow komuny boks leczy „sukcesy" polityczne czy gospodarcze - wladza kocha sportowcow i "chojnie" ich wynagradza by tylko dla nich zdobywali medale. Sagara mial astme - mowil ze nie mogl oddychac czasem dusil sie. Boks, walka trenig polegaja na wlasciwym oddychaniu musial sie tego nauczyc i [...]

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek, stojaki, poręcze Witam Od około 3 lat ćwiczę na siłowni. Bardziej rekreacyjnie, dla dobrego samopoczucia. Nigdy nie zależało mi jakoś na ogromnej masie, chcę po prostu dobrze wyglądać i dobrze się czuć. Przeglądając YT trafiłem na różne filmiki z [...]

[...] do od dzisiaj. Plan ten przewiduje 4 treningi w tygodniu. Celem planu jest poprawa mojej pupy :) W dni nietrenigowe (2-3 razy w tygodniu) zamierzam truchtać po lesie (dla przyjemności i odstresowania się, bo po awansie w pracy mam mnóstwo stresów, a najlepiej relaksuję się właśnie w ten sposób). Poza tym przez siedzący tryb życia [...]

[...] trochę kilogramów suchej-dobrej masy mięśniowej Zastanawiam się czy na początek spróbować jakiegoś ph ? czy brać się za saa ? chcę aby mój cykl był w miarę bezpieczny dla organizmu i żeby po nim organizm szybko wrócił do normalności jaki jest prosty cyklik na dobrej jakości masę ? co do niego dorzucic aby wszystko działało jak w zegarku [...]

[...] / od 3 tygodnia 50mg ed Miałem duże przyrosty, ale i duże spadki po. Aktualnie zainteresowałem się tematem krótkich cyklów 4 tyg. on 4tyg. off i pomyślałem, ze może to być dla mojego organizmu chyba lepszy sposób na masę, dzięki któremu zyskam małe przysrosty, ale za to bardziej trwałe. Myślę o takim cyklu: Pierwszy miesiąc. Na start [...]

[...] 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Warzywa na patelnie gotowe mrożone 200 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty [...]

[...] 10 Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem do 10 kg – aż do bólu  Martwy ciąg 15 kg Po tym ABS na brzuch i ABS bons na uda i pupe. Nie pisałam za bardzo liczby powtórzeń, dlatego, że to zależy od zakwasów, zmęczenia… Zaczęłam ćwiczyć, bo.. właśnie sama nie wiem. Było mi ciężko.. Mam (obecnie już mały) torbiel na kości trochę powyżej kostki. [...]

[...] pewnych substancji odciskają swoje piętno na kondycji skóry, a ich uzupełnienie nieść może w tej materii wiele namacalnych korzyści. Kwestia ta ma też pewne znaczenie dla minimalizowania negatywnych skutków wynikających z upływu czasu - kosztowne kremy i zabiegi pielęgnacyjne mogą okazać się niewystarczające w kontekście zapobiegania wielu [...]

[...] Co o nich sądzicie? Stosowane wcześniej diety : za dużo słodyczy i tłuszczu w potrawach, teraz coraz lepiej z tym ;] Czy macie dla mnie jakieś porady na temat ćwiczeń, odżywiania i suplementów? Z góry dzięki za odpowiedź, Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 78 Wzrost: 186 [...]

[...] i ćwiczenia z obciążeniem. Cel - zrzucić tłuszcz (nie mam określonego celu typu 10%BF albo 15, po prostu wizualnie chciałabym wyglądać lepiej), podnieść pośladki, a co dla mnie najbardziej istotne pozbyć się tego tłuszczu w najszerszej części bioder i na górze wewnętrznej części ud (podobno oba mają zniknąć, jak uniosą się pośladki, ale nie [...]

[...] 20mg augumentin 2 x 1000 clexane 60 lioton 1000 maść 2 x dziennie Ten tydzień jest ostatnim 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 90 może 100kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: dla nie zniszczenia swojego stanu psychicznego nie sprawdzę BYŁO 45cm przed kontuzją -klatka: dla nie zniszczenia swojego stanu psychicznego nie sprawdzę -udo: dla nie [...]

[...] zawirowań codziennie na inna trening i nieumiałem pogodzic tego z przyrzadzaniem calej diety. Mój cel zejsc do 90kg, w pasie ponizej 100cm. Zainteresowała mnie dieta J/NJ dlatego chce ja stosowac. Mój tydzień bd wyglądał tak: pon FBW (A)+20min rowerek lub skakanka zaraz po wt aero jakies 30min sr FBW (B)+20min rowerek lub skakanka czw aero [...]

[...] raz pierwszy naprawdę lubię to, co robię. Teraz chciałabym spróbować treningu siłowego, ale zupełnie się nie odnajduję w tych sprawach. Widziałam opracowane tutaj treningi dla początkujących, ale nie wiem, ile powtórzeń, jakie obciążenie, uff... Wiek : prawie 22 Waga : 58 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w [...]

[...] Dodatkowo podważył argumenty CSAC o zapewnieniu bezpieczeństwa zawodnikom. Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) używa listy TUE w stosunku do zawodników olimpijskich, dlatego też CSAC stwierdziło, że zezwolenie na użycie ww. środków będzie się odnosić „tylko i wyłącznie do utrzymania zdrowia, a nie uzyskania nieuczciwej przewagi nad [...]